Kocio, bieganie na czczo na ckd? W jakim celu? Odnośnie ładowań to na CKD założeniem jest hardkorowe ładowanie. Jeśli komuś to nie odpowiada, nie jest w stanie, źle się po tym czuje to ckd nie jest dobrym wyjściem. Ładowanie musi być na granicy 8(minimum)-12g wegli, takie są założenia diety, tak samo z treningiem. Można oczywiście stosować różne [...]
wróciłem %-) powoli trzeba zacząć odrabiać, bo przez te 3tyg sierpnia ładnie poleciałem, waga dzisiaj na czczo 69kg, myślałem, że będzie jeszcze gorzej, ale i tak jest tragedia :-( w tym tyg. już bez treningów, od poniedziałku wystartuję, poćwiczę tydzień bez planu, a od września ruszamy na ostro, mam nadzieje, że będzie git :-)
Co do glutaminy to ja stosowalem tak: DT: -2g z ranca na czczo najlepiej mi wchodzilo (ewentualnie skromne sniadanko w postacki Kefiru) -2g po pracy pzed obiadem -2g przed trenigiem -4g po treningu (trening godz 20) wiec pzred snem juz nie bralem) DNT: -2g z rana na czczo -2g przed obiadem -4g przed snem powinno styknac Ograniczilbym trenigi do [...]
[...] bilans, coby dołożyć mięsa, bo chudo, chudo. Chudo pod względem małej ilości mięśnia, żebyśmy się dobrze zrozumieli %-) Dodaję aktualną fotkę, fotki ani po treningu, ani na czczo. Co do masy to na pewno, nie po pełnie tego błędu jak ostatnio i nie dam 300g ww, bo wiem że to na mnie dobrze nie działa. Zastanawiam się nad CBL, ale muszę sie [...]
Aeroby (rowerek) 5razy w tygodniu na czczo zaraz po przyjeciu thermo speed pierwszy posilek kilkanascie minut po sp80… Pn: barki + kaptur Barki: Wzniosy hantli na boki – 3 x po 10-8 powt Wzniosy hantli na boki w opadzie – 3 x 10-8 powt Podciaganie sztangi do drody w chwycie na poziomie barkow – 3 x 10-8 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5fa11113c3942b080c8614e2043fdc7.png Dzień DNT ale żeby nie było to DNT od siłowni za to bieganina do samego wieczora. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl TermalStack Extreme – 2 tabletki przed II posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-28 23:16:20
[...] Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d2fcaa6bc9c4c279b26d303d1f682fa.JPG moje śniadanie do pracy :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-30 19:16:00
[...] daja rade jak cholera , na trening zabieram ze soba standardowo 30g BCAA+Cytruline z 30g CARBO, co by mieć paliwo na zasuwanie na najwyższych obrotach, bo zazwyczaj ide na czczo. Tribu Up, jest na prawde godny polecenia, niewiem ile w tym placebo, ale ja faktycznie odczuwam jego zbawienne działanie przy tak bardzo dużym obciązeniu fizycznym [...]
[...] wegli z tej panierki a po treningu to spoko :) lody: magnum gold i nogger nie moglem sie powstrzymać :D ale łapa dziś robiona to wszystko pójdzie w łapska ! a jutro na czczo jakiś szybki obwód (na dopalenie glikogenu) i aero ze 40-50 min. Trening: Tricho i bicho ! rozgrzewki troche pompek na poręczach (do upadku heheh gdzieś z 30 ponad jak [...]
[...] - Windmill (mogło by być na samym początku, ale zobaczysz - jak pasuje to luz) - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? (co chcesz) - Snatch wnioski: nie ćwiczymy na czczo ;), MC i SQUAT na koniec, po co męczyć ręce przed C&P, Snatch itd., na sam koniec dorzuciłem BICEPS CURL, Odnośnie Floor Press i Pullover, będę musiał podłożyć coś [...]
[...] - i po 8 tygodniach będzie po tłuszczu (oczywiście przy pilnowaniu odpowiedniej diety!). Dla odmiany - podopieczny Arka Szyderskiego będzie robił 4x30min aerobów na czczo w tygodniu.. Kto czyta KIF, ten wie o co biega.. Jak widać - różne szkoły. Simonidas zalecił aeroby w osobne dni niż kettle, ale ja robię kiedy mam czas - jak kettle [...]
Drugi strzl, 1ml Ionsowego Heliosa na czczo już ładnie rzuca. Ale w porównaniu z Blue Magic śmiem twierdzić, że środek bez sajdow. Za to do propa podchodziłem jak pies do jeża, bo wiele ludzi ma jakieś dolegliwości, ale odpukać ten z Gena wszedł jak w masło i nic nie boli :-)
[...] zacząłem bić hgh przed snem odziwo śpię spokojniej . Nie przebudzam sie co 30 min itd. Z czystej ciekawości bede bił z tydzień przed i po tre . Zobaczymy . Trenuje rano na czczo . Co gorsza zaczęły mnie dopadać jakieś prądy w dłoniach . Dziś to masakra . Hantle złapałem j** po przedramieniu do wszystkich palców . Pokrowce nadgarstkiem , j** [...]
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
Witam ponownie Od soboty stosuje Joszkę ( 1 raz w życiu ) W sobotę 2,5mg , a w niedziele 5 mg W oba dni treningi na czczo. Joszkę brałem na około 1h przed treningiem. Na ten moment nie widzę szczególnie jakiegoś działania. Jedynie w sobotę odczuwałem jakieś takie negatywne emocje. Wszystko mnie drażniło i nie miałem nawet ochoty na trening. Po [...]
[...] odbija się przyjemnie, owocowo Za 4.5 tygodnia kolejne pomiary, zobaczymy jak zadziała Thermo Stim na mnie Już dzisiaj Trening 15 Dobranoc _______________________ Rano na czczo 2kaps i teraz po drugim posiłku 3 kaps: czuć grzanie ostre, wrócę z treningu to napiszę co i jak, biorę aparat porobię filmy... Pocę się siedząc, wreszcie godny uwagi [...]
[...] przed zabiegiem ale żona Rylskiego sama do mnie zadzwoniła jakieś 8-9 dni przed zabiegiem i prosiła o potwierdzenie przybycia. Powiedziała, że na zabieg należy przyjechać na czczo i wziąć sobie jakąś piżamkę do przebrania na czas zabiegu. Przed zabiegiem dostajesz jeszcze uspokajacza na zmniejszenie stresu :P Mam do Kielc ponad 200km więc nie [...]
[...] powt w gore 13, 16, 21 na koniec 1s obunoz 5s jak najwolniej opuszczajac i 10 szybkich (dennis james style ) -Wspiecia na palce siedzac 10s x15 40kg Dzisiejsza waga na czczo: 90.1kg woda zeszła, wszystko idzie zgodnie z planem.... :) Od jutra kosmetyczne zmiany w diecie ;-). Na dniach postaram się o jakieś fotki, a jeszcze dzisiaj postaram [...]
Cykliczna Dieta Ketogeniczna i Trening
